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好处1:运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。运动强度越大,燃烧的热量就越多。
你也无需为了减肥每天花大量的时间运动,如果你无法进行严格意义上的锻炼,那就在日常小事
上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2:运动帮你抵御疾病常保健康
担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重,参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)
或“好”胆固醇的量,降低对身体不利的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通,降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问
题如中风、代谢综合征。
好处3: 运动给你带来好心情
想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育
锻炼会刺激大脑释放化学物质,令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更
加满意,进而增强自信心和自尊心。
好处4: 运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量,让你拥有更强的
耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,使心血管系统工作效率更高。心
肺效率提高了,干起日常家务就更有劲了。